Aktuelles Kursangebot

Bei medi train gibt es noch weitere Angebote für Bewegungskurse in der Gruppe. Diese finden auch in Kooperation mit Verbänden und Gesetzlichen Krankenkassen statt. Sie werden beim Gruppentraining professionell betreut und können – sofern die Voraussetzungen gegeben sind – auch Zusatzleistungen und Förderungen in Anspruch nehmen.

Sturzprävention

✨ Stark, sicher & beweglich im Alltag ✨

Unsicher beim Gehen? Schon einmal gestürzt? Oder einfach das Gefühl, nicht mehr so stabil zu sein wie früher? Dann ist dieser Kurs genau richtig für Sie!

In unserem Sturzpräventionskurs trainieren Sie gezielt Ihr Gleichgewicht, Ihre Koordination und Ihre Reaktionsfähigkeit. Mit abwechslungsreichen Übungen gewinnen Sie Sicherheit in alltäglichen Bewegungen und lernen hilfreiche Aufstehtechniken. So bleiben Sie aktiv, selbstständig und beweglich – und können Stürzen wirksam vorbeugen.

✅ Für alle mit Gangunsicherheit, Gleichgewichtsstörungen, einem bewegungsarmen Lebensstil oder nach einem Sturz
✅ Abwechslungsreiche Übungen in Steh-, Sitz- und Bodenpositionen
✅ Mehr Selbstvertrauen und Sicherheit in jeder Alltagssituation

Voraussetzung für die Teilnahme:
Sie können selbstständig auf den Boden kommen, verschiedene Positionen einnehmen und haben keine akuten Schmerzen oder frischen Verletzungen.

👉 Machen Sie den ersten Schritt zu mehr Stabilität – für ein sicheres und selbstbestimmtes Leben!

Herz-Kreislauf-Training "Indoor"

Ausdauer stärken & Energie tanken!

In diesem abwechslungsreichen Gruppenkurs erwartet Sie ein durchdachtes Ausdauertraining in Form von verschiedenen Indoor-Parcours, bei denen das Herz-Kreislauf-System ordentlich in Schwung kommt. Ob Stations- oder Zirkeltraining mit Kleingeräten oder dynamischen Bewegungseinheiten, jede Stunde bietet neue Reize und Herausforderungen für Ihren Körper!

Ziele des Trainings:

• Erhalt und Steigerung der allgemeinen Ausdauer
• Verbesserung der Herz-Kreislauf-Leistung
• Aktivierung des Stoffwechsels
• Mehr Energie und Belastbarkeit im Alltag

Zum Abschluss jeder Einheit nehmen wir uns bewusst Zeit für gezielte Dehnungsübungen, um die Muskulatur zu entspannen, die Beweglichkeit zu fördern und aktiv zur Regeneration beizutragen.

Für jedes Fitnesslevel geeignet - Sie bestimmen Ihr Tempo!

Zirkel-Fit

Unser Zirkeltraining ist für den gesamten Körper und erzielt hohe Trainingseffekte bei wenig Zeitaufwand. Durch dieses Training können gleichzeitig Kraft, Ausdauer, Koordination, Stabilität und Beweglichkeit verbessert werden.

Jedes Leistungsniveau kann für das Zirkeltraining angepasst werden. Zusätzlich dazu bietet es durch seine Vielseitigkeit eine abwechslungsreiche und spannende Förderung der Gesundheit.

Beckenboden

Die Beckenbodengymnastik ist ein oft vernachlässigtes Training und stellt in der Prävention und Gesundheitsförderung eine effektive Methode dar, die nicht nur bei Inkontinenz, sondern auch bei Bandscheibenvorfällen und lumbalen Schmerzen ein wichtiges Thema darstellt. Aus diesem Grund kommt einem starken Beckenboden für den gesamten Körper eine hohe Bedeutung zu. Ein gezieltes regelmäßiges Training kann viele bekannte Beschwerden vorbeugen und die damit oft einhergehende Einschränkung der Lebensqualität verhindern.

In diesem Kurs, welcher ausschließlich für Frauen geeignet ist, lernen Sie wichtiges Grundwissen über die Beckenbodenanatomie, Hintergrundwissen über die Funktionalität und Arbeitsweise der Blase, aber vor allem Trainingsübungen zur Stärkung des Beckenbodens.

Pilates

PILATES ist eine sanfte Trainingsmethode, in dessen Zentrum die Aktivierung der Körpermitte steht.

Dieses "Kraftzentrum" (im Pilates-Jargon "Powerhouse" genannt) besteht aus der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.  Alle Bewegungen beginnen mit der Aktivierung dieses Kraftzentrums und werden präzise, konzentriert und im Einklang mit der Atmung durchgeführt. Durch die kontrollierte  Durchführung der Übungen in Verbindung mit der Atmung, wird der Geist gesammelt. Dies kann helfen, Stress abzubauen.

Hatha-Yoga

Hatha-Yoga beruht auf einem ganzheitlichen multimodalen Konzept und ist ein aktiver, körperorientierter Weg in die Entspannung. Durch die gezielte Kombination von körperlicher Übung (asana), Atemtechnik (pranayama),  geistiger Konzentration (Meditation) und Tiefenentspannung lernen Sie physischen und psychischen Spannungszuständen entgegenzuwirken und mehr Gelassenheit zu etablieren. Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewicht werden gleichermaßen geübt. 

Durch die achtsame und ruhige Übungsweise wird die Wahrnehmung des eigenen Körpers verbessert, Stress abgebaut und die Entspannungsfähigkeit gefördert.

Dieser Kurs ist für Anfängerinnen und Anfänger geeignet.

Ziele sind:

• Verbesserung der Atmung und Förderung der Tiefenatmung
• Aufbau von leistungsfähiger und elastischer Muskulatur durch kräftigende und dehnende Yoga-Haltungen
• Verbesserung der aufrechten Haltung im Stehen und Sitzen, Schulung von Stabilität und Gleichgewicht
• Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
• Transfer in den Alltag

Rückenfit

mit Stabilisations- und Sling-Übungen

Diese Trainingsmethode in Gruppenform stellt ein effektives Ganzkörpertraining, u.a. zur Vorbeugung von Rückenschmerzen, dar. Hierbei wird die Muskulatur in ihrer Gesamtheit trainiert und die Belastung kann für jeden Einzelnen individuell gesteuert werden. Jeder Teilnehmer erhält einen individuellen Trainingsplan, der jeweils zu jeder Kursstunde entsprechend der persönlichen Belastungseinschätzung angepasst wird. Für die Teilnahme selbst sind keine speziellen Voraussetzungen oder bestimmte Vorkenntnisse notwendig: egal, ob alt oder jung, Mann oder Frau, Anfänger oder Profi, beim Stabilisations- und Sling Training kann jeder mitmachen.

Inhalte des Kurses sind:

• Gezieltes Ganzkörpertraining
• Erlernen verschiedener Formen der individuellen 
• Belastungssteuerung
• Schulung der Körperwahrnehmung
• Einfache Koordinationsübungen
• Transfer in den Alltag

Bewegungskompetenz im Alter

Das Programm richtet sich an ältere Personen mit dem Ziel, die Lebensqualität zu erhalten und zu steigern und dem biologischen Alterungsprozess entgegenzuwirken
Durch ein adäquates Kräftigungstraining wird die altersbedingte Abnahme von Muskelmasse und -kraft verzögert und die Mobilität und Alltagskompetenz bleibt länger erhalten. Darüber hinaus leisten gut ausgebildete koordinative Fähigkeiten wie Gleichgewichts- und Reaktionsfähigkeit einen wichtigen Beitrag zur Vorbeugung von Stürzen und somit zum Erhalt der Selbständigkeit im Alter.

ONLINESEMINAR: DIGITALE RÜCKENGESUNDHEIT - EIN LIVE-ONLINESEMINAR

Das Live-Onlineseminar ist ein interaktiv ausgelegtes multimodales Konzept, welches aus thematisch aufeinander aufbauenden Einheiten besteht.  Während des Kurses findet jederzeit eine beidseitige Kommunikation zwischen dem Kursleiter und den Teilnehmenden statt. Es findet „live“ und „digital“ über eine Videokonferenz Software (z.B. Zoom) statt und stellt gleichzeitig die einzige Teilnehmervoraussetzung dar.

Der Alltag und die vielen Termine lassen oft ein regelmäßiges Trainieren nicht zu, aber damit ist jetzt Schluss. Mit diesem Online-Seminar sollen die Teilnehmer*innen zu mehr eigenständig durchgeführter körperlicher und gesundheitssportlicher Aktivität hingeführt werden.

Dieser Kurse ist für Jedermann/Jederfrau geeignet, die auch unbeschwert und ohne Zeitstress ihren Drang nach Bewegung (von zu Hause aus!) nachgehen wollen.

Inhalte des Kurses sind:

• Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining (mit/ohne Kleingeräte)
• Übungen zur Steigerung der funktionellen Leistungsfähigkeit (Kraft/Ausdauer/Beweglichkeit/Koordination/Schnelligkeit)
• Ausgleich zum Alltagsstress
• Transfer in den Alltag