Rückenschule

Wir bieten zwei verschiedene Rückenschulkurse an. Beide Programme sind jeweils ein spezielles Rundumtrainingsprogramm für den Rücken. Sie bestehen aus einem Mix von Kräftigungs-, Koordinations- und Beweglichkeitsübungen zur langfristigen Stabilisation des Rückens sowie Entspannungsübungen.

Im Kurs Rücken basic liegt der Fokus auf Übungen mit Kleingeräten (z.B. Physiobälle, Latexbänder etc.) oder dem eigenen Körpergewicht. Diese Übungen können ebenso zuhause durchgeführt werden. Beschreibungen hierfür finden sich in der Teilnehmerbroschüre.

Der Kurs Rücken plus umfasst ähnliche Übungen wie bei Rücken basic. Von den 9 Trainingseinheiten unterscheiden sich 3 dadurch, dass dort Training an Geräten stattfindet. Diese Einführung in das Gerätetraining umfasst das Einstellen der Geräte, die korrekte Bewegungsausführung sowie Planung und Gestaltung des Trainings.

In beiden Kursen erhalten Sie die Teilnehmerbroschüre, in der das Wichtigste aus den Kursstunden zusammengefasst ist. Sie können so die Übungen anhand der ausführlichen Beschreibungen auch nach Ende des Kurses zu Hause weiterführen oder das vermittelte Wissen auffrischen.

 

Dauer:              9 x 60 Minuten

Kosten:             120 €

Termine:         Kursprogramm

Dieser Präventionskurs ist nach § 20 Abs.1 SGB V zertifiziert und in der Regel beteiligen sich die gesetzlichen Krankenkassen nach regelmäßiger Teilnahme an den Kurskosten. Für Versicherte der Techniker Krankenkasse werden die gesamten Kurskosten erstattet.

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